Gewaltfreie Kommunikation

Vokabeln

• 非暴力沟通Gewaltfreie Kommunikation (GFK)
• 观察Beobachtung (vs. Bewertung)
• 感受Gefuhle / emotionales Erleben
• 需求Bedurfnisse
• 请求Bitte (keine Forderung)
• 批判Kritik / urteilen
• 指责beschuldigen / Anschuldigung
• 倾听aufmerksam zuhoren
• 表达需求eigene Bedurfnisse ausdrucken
• 同理心Empathie / Mitgefuhl

Ausdrücke

• 当你……的时候，我感到……Wenn du…, fuhle ich… — die grundlegende GFK-Vorlage, die das Verhalten einer anderen Person mit der eigenen emotionalen Reaktion verbindet
• 因为我需要……Weil ich brauche… — verbindet das Gefuhl mit einem unerfullten Bedurfnis, dem Kern der GFK
• 你能……吗？Konntest du… ? — formuliert eine hofliche, konkrete Bitte statt einer Forderung und lasst der anderen Person Raum zu wahlen
• 我感到不受重视Ich fuhle mich nicht wertgeschatzt — 不受重视 bedeutet buchstablich keine wertschatzte Behandlung erhalten, eine Ich-Botschaft
• 当我看到……的时候Wenn ich sehe / bemerke… — die Beobachtungseinleitung in der GFK, Fakten ohne Bewertung zu nennen
• 我希望我们能好好谈谈Ich hoffe, wir konnen uns gut unterhalten — eine sanfte, nicht bedrohliche Art, ein schwieriges Gesprach einzuleiten

Häufige Fehler

• ✗你总是不听我说话。
  ✓当你没有回应我的时候，我感到失落。

  In der GFK solltest du 总是 (immer) vermeiden, das eine absolute Anschuldigung ist. Formuliere neu mit der Beobachtungs-Gefuhl-Vorlage: nenne ein spezifisches beobachtetes Verhalten, dann drucke dein Gefuhl aus

• ✗我希望你改变你的行为。
  ✓你能在我说话的时候给予我一些回应吗？

  Vage Bitten wie 改变行为 sind nicht umsetzbar. GFK erfordert spezifische Bitten im Prasens. Verwende 你能…吗 mit einer konkreten, ausfuhrbaren Handlung

• ✗我请求你不要这样做。
  ✓你能……吗？

  GFK-Bitten sollten positiv formuliert werden (was du willst), nicht negativ (was du nicht willst). Ersetze 不要 durch eine spezifische positive Alternative

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