Taking care of yourself
词汇
- здоровье健康
- питание饮食
- упражнение练习、运动
- отдых休息
- сон睡眠
- стресс压力
- избегать避免
- сбалансированный均衡的
- вредный有害的
- полезный有益的
- режим作息
- закаляться锻炼抗寒
照顾好自己：用俄语给建议
俄语靠一批固定的无人称结构来提健康建议，句子里常常没有主语。
一般性建议（应该）：
- Следует больше отдыхать. — 应该多休息。
- Не следует есть сладкое. — 不该吃甜食。
- Рекомендуется пить воду. — 建议多喝水。
语气更重：
- Нужно / Надо спать восемь часов. — 得睡够八小时。
- Необходимо обратиться к врачу. — 必须去看医生。
语气更软：
- Лучше избегать стресса. — 最好避开压力。
- Желательно заниматься спортом. — 最好能运动。
- Стоит попробовать йогу. — 值得试试瑜伽。
后面的不定式用哪个体，意思不一样： 讲长期习惯用未完成体：Нужно больше отдыхать（要多休息，一直如此）。讲这一次做完某事用完成体：Нужно отдохнуть（休息一下，就这一回）。中文两句都说「要休息」，俄语必须在两个动词里挑一个。
健康习惯常用说法：
- правильно питаться — 吃得健康
- соблюдать режим — 保持作息
- закаляться — 锻炼抗寒能力
表达
- Следует больше спать应该多睡一点
- Не следует есть поздно ночью不该深夜进食
- Рекомендуется делать зарядку建议做早操
- Лучше избегать фастфуда最好别吃快餐
- Стоит попробовать медитацию值得试试冥想
- Надо соблюдать режим дня得保持作息规律
- Желательно пить два литра воды最好每天喝两升水
常见错误
Я должен пить много водойЯ должен пить много водымного 后面的名词用第二格 воды，不是工具格 водой。
Принять лекарство каждый деньПринимать лекарство каждый день「每天吃药」是反复发生的事，用未完成体 принимать，不用完成体 принять。
Он заботился о свой здоровьеОн заботился о своём здоровьео 后面要用第六格：о своём здоровье。
Мне нужно больше отдохнутьМне нужно больше отдыхать「多休息」指长期习惯，用未完成体 отдыхать；отдохнуть 指这一次休息完。
Я слежу за моё здоровьеЯ слежу за своим здоровьемследить за 后面用工具格 здоровьем；自己的东西用 своим，不用 моё。
小测验
第 1 题，共 5 题
「避免」用俄语怎么说？
真正的俄语导师在应用里
读只是开始 — Mio 是为练习而生的。应用里有网页做不到的一切：
- 对话
与 AI 导师真实的语音对话
- 听力
带理解题的短故事和对话
- 智能单词卡
在你快忘之前把单词推给你的间隔重复
- 你的教练 Mio
记录你的错误，围绕弱项排出每天的计划