🇬🇧 英语 · B2 · 心理与人际关系
非暴力沟通
词汇
- need需要
- request请求
- empathy共情
- observe观察
- judgment评判
- connection连接
- express表达
- listen倾听
- respond回应
- compassion同情
- acknowledge承认并确认
- assertive坚定自信的
- de-escalate缓和冲突
- validate确认并接纳
非暴力沟通（NVC）的结构
由马歇尔·卢森堡提出的非暴力沟通（NVC）有四个步骤，在英语中可以表达得很清晰。
结构：When I... I feel... because I need... Would you...?
- 观察： When I see/hear... → 当我看到/听到……
- 感受： I feel... → 我感到……
- 需要： ...because I need... → ……因为我需要……
- 请求： Would you be willing to...? → 你愿意……吗？
完整示例： When I hear you raise your voice, I feel anxious because I need a sense of safety. Would you be willing to speak more calmly?
观察，而不评判
非暴力沟通区分观察和评判：
- 评判： You're always late.（你总是迟到。）
- 观察： I noticed you arrived 20 minutes after the agreed time.（我注意到你在约定时间 20 分钟后才到。）
表达感受，而不是解读
- 解读： I feel ignored.（这不是感受，而是一种伪装成感受的指责。）
- 感受： I feel lonely when we don't talk.（这是真实的感受。）
提示： 在英语中要留意 I feel that...：当 that 跟在 I feel 后面时，它通常表达的是想法，而不是感受。
表达
- Would you be willing to…?提出请求而不是强求
- I feel… because I need…非暴力沟通结构：感受 + 需要
- When I observe that…不带评判地描述事实
- I hear what you're saying表示自己在认真倾听
- What I need is…清楚地表达自己的需要
- When you do X, I feel Y表达感受而不指责对方
- I hear what you are saying表示在回应前先认真倾听
- Could you help me understand?以不冲突的方式请求说明
常见错误
I feel that you don't careI feel lonely when we don't connectI feel that... 是把想法伪装成感受。在非暴力沟通中，要表达真实感受，如 lonely、sad、anxious。
You never listen to meWhen I talk and don't get a response, I feel unheardYou never... 是笼统的评判。在非暴力沟通中，应描述具体观察到的事实。
You make me feel badly.You make me feel bad.feel 后用形容词 bad，不用副词 badly。
I need that you listen to me.I need you to listen to me.英语说 need someone to do，不说 need that someone do。
小测验
第 1 题，共 5 题
「需要」用英语怎么说？
真正的英语导师在应用里
读只是开始 — Mio 是为练习而生的。应用里有网页做不到的一切：
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带理解题的短故事和对话
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