非暴力コミュニケーション
単語
- needニーズ / 必要性
- requestリクエスト / お願い
- empathy共感
- observe観察する
- judgment判断 / ジャッジ
- connectionつながり
- express表現する
- listen聴く
- respond応答する
- compassion思いやり
- acknowledge認める / 受け止める
- assertive自己主張ができる
- de-escalate緊張を和らげる
- validate（感情を）認める / 肯定する
非暴力コミュニケーション（NVC）の構造
マーシャル・ローゼンバーグが開発したNVCは、英語で非常に明確に表現できる4ステップの構造に従います。
構造：When I… I feel… because I need… Would you…?
- 観察： "When I see/hear…" → ～を見た/聞いたとき
- 感情： "I feel…" → 私は～と感じる
- ニーズ： "…because I need…" → …なぜなら～が必要だから
- リクエスト： "Would you be willing to…?" → ～してもらえますか？
完全な例： "When I hear you raise your voice, I feel anxious because I need a sense of safety. Would you be willing to speak more calmly?"
判断せずに観察する
NVCは観察と判断を区別します：
- 判断： "You''re always late."
- 観察： "I noticed you arrived 20 minutes after the agreed time."
解釈ではなく感情を表現する
- 解釈： "I feel ignored."（感情ではなく、隠れた非難です。）
- 感情： "I feel lonely when we don''t talk."
ポイント： "I feel that…"に注意 — "that"が"I feel"の後に来るとき、それは通常感情ではなく思考です。
表現
- Would you be willing to…?強要せずにお願いする
- I feel… because I need…感情とニーズを結びつけるNVC構文
- When I observe that…判断せずに事実を述べる
- I hear what you're saying積極的に聴いていることを示す
- What I need is…ニーズを明確に表現する
- When you do X, I feel Y相手を責めずに自分の気持ちを伝える時に使う
- I hear what you are saying返答する前に積極的に聞いていることを示す時に使う
- Could you help me understand?対立せずに説明を求める時に使う
よくある間違い
I feel that you don't careI feel lonely when we don't connect"I feel that…"は感情に見せかけた思考です。NVCでは本当の感情（lonely, sad, anxious）を表現します。
You make me angryI feel angry when…NVCでは自分の感情に責任を持ちます。誰かが怒りを「作る」のではなく、状況に対して「感じる」のです。
You never listen to meWhen I talk and don't get a response, I feel unheard"You never…"は一般化された判断です。NVCでは具体的な観察を述べます。
Would you be able to not be messy?Would you be willing to tidy up after cooking?NVCではポジティブなリクエスト（望むこと）をします。"willing"は"able"より敬意があります。
You make me feel badly.You make me feel bad.feelの後は副詞badlyではなく形容詞badを使います。
I need that you listen to me.I need you to listen to me.英語ではneed that someone doではなくneed someone to doと言います。
クイッククイズ
問題 1 / 5
「ニーズ / 必要性」は英語で何と言いますか？
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