Comprender las emociones
Vocabulario
- эмоцияemoción
- чувствоsentimiento / sensación
- тревогаansiedad / preocupación
- радостьalegría
- злостьenfado / rabia
- стыдvergüenza
- гордостьorgullo
- обидаrencor / resentimiento
- подавлять эмоцииreprimir las emociones
- осознанностьmindfulness / atención plena
- эмоциональный интеллектinteligencia emocional
- переживатьsentir / preocuparse
Comprender las emociones en ruso
El ruso tiene un rico vocabulario para los estados interiores, y en nivel B2 puedes describir las experiencias emocionales con precisión usando verbos reflexivos, construcciones impersonales y pares de aspecto.
Construcciones impersonales para los sentimientos
El ruso usa frecuentemente construcciones de dativo + verbo impersonal:
- Мне тревожно. — Me siento ansioso/a. (lit. Me es ansioso)
- Ему было стыдно. — Él sentía vergüenza.
- Нам радостно от этой новости. — Estamos contentos por esta noticia.
Pares de aspecto para procesos emocionales
- испытывать / испытать (impf/pf) — sentir/experimentar (continuo vs puntual)
- переживать / пережить — atravesar / superar
- подавлять / подавить — suprimir / reprimir
Verbos reflexivos para estados emocionales
- злиться — estar enfadado/a (estado continuo)
- расстраиваться — disgustarse / desanimarse
- стесняться — sentir vergüenza / timidez
- радоваться — alegrarse
Hablar de causas con из-за vs от
- Я расстроился из-за его слов. — Me disgusté por sus palabras. (causa con connotación negativa)
- Он дрожал от радости. — Temblaba de alegría. (causa como fuente de sensación)
Consejo: Usa из-за para causas con connotación negativa, y от para causas que desencadenan sensaciones físicas o emocionales.
Expresiones
- испытывать смешанные чувстваTener sentimientos encontrados
- справляться с эмоциямиGestionar / manejar las emociones
- выплёскивать злостьDescargar la rabia
- держать себя в рукахMantenerse sereno / controlarse
- принять свои чувстваAceptar tus sentimientos
- не давать волю эмоциямNo dar rienda suelta a las emociones
- загнать себя в уголAcorralarte / ponerte en un callejón sin salida
- дать волю слезамDejar que las lágrimas fluyan
- потерять самообладаниеPerder el autocontrol
- прийти в себяRecuperarse / volver en sí
Errores frecuentes
Я чувствую злость на него.Я злюсь на него. / Я испытываю злость по отношению к нему.Чувствую злость на no es estándar. Usa злиться на (verbo reflexivo + на + acusativo) o испытывать злость по отношению к para un registro más formal.
Он расстроился от его поведения.Он расстроился из-за его поведения.Из-за se usa para la causa de una reacción emocional negativa. От se usa para la fuente de una sensación física o estado emocional positivo/neutro.
Я понял свои эмоции лучше.Я лучше понял свои эмоции.En ruso, los adverbios como лучше suelen preceder al verbo o al elemento que modifican, no seguir al objeto.
Эмоции влияют на наш здоровье.Эмоции влияют на наше здоровье.Здоровье es neutro, así que el pronombre posesivo debe concordar: наше (neutro), no наш (masculino).
Она подавляла все свои чувства внутри.Она подавляла все свои чувства.Внутри (dentro) es redundante con подавлять (reprimir) — la represión ya implica guardar las cosas dentro.
Мне трудно справлять со стрессом.Мне трудно справляться со стрессом.Справляться (lidiar con) es reflexivo y siempre requiere el sufijo -ся: справляться, no справлять. También requiere со + instrumental: со стрессом.
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