Gewaltfreie Kommunikation
Vokabeln
- bisognoBedürfnis
- richiestaBitte, Anfrage
- empatiaEmpathie
- osservarebeobachten
- giudizioUrteil, Bewertung
- connessioneVerbindung
- esprimereausdrücken
- ascoltarezuhören
- rispondereantworten, reagieren
- compassioneMitgefühl
- ascolto attivoaktives Zuhören
Die GFK-Struktur: 4 Komponenten
Die Comunicazione Non Violenta (CNV) von Marshall Rosenberg basiert auf vier Schritten, die es ermöglichen, sich ohne Urteil oder Anschuldigung auszudrücken.
1. Osservazione (Beobachtung)
Beschreiben, was man gesehen oder gehört hat, ohne Interpretation.
Quando vedo che non rispondi ai miei messaggi... → Wenn ich sehe, dass du meine Nachrichten nicht beantwortest...
Quando sento che alzi la voce durante le discussioni... → Wenn ich höre, dass du bei Diskussionen die Stimme hebst...
2. Sentimento (Gefühl)
Ausdrücken, was man fühlt — ohne den anderen zu beschuldigen.
...provo frustrazione e tristezza... → ...empfinde ich Frustration und Traurigkeit...
...mi sento ansioso e poco considerato... → ...fühle ich mich ängstlich und wenig beachtet...
3. Bisogno (Bedürfnis)
Das unerfüllte Bedürfnis hinter dem Gefühl benennen.
...perché ho bisogno di connessione e rispetto... → ...weil ich Verbindung und Respekt brauche...
...perché ho bisogno di chiarezza nella nostra comunicazione... → ...weil ich Klarheit in unserer Kommunikation brauche...
4. Richiesta (Bitte)
Eine konkrete, positive Bitte formulieren.
Potresti rispondermi entro la sera? → Könntest du mir bis zum Abend antworten?
Ti chiedo di parlarmi con un tono più calmo. → Ich bitte dich, ruhiger mit mir zu sprechen.
Vollständige Formel
Quando vedo/sento [Beobachtung], provo [Gefühl], perché ho bisogno di [Bedürfnis]. Potresti/Ti chiedo di [Bitte]?
Ausdrücke
- Quando sento..., provo...GFK-Struktur: Beobachtung + Gefühl
- Ho bisogno di connessioneEin grundlegendes Bedürfnis ausdrücken
- Ti chiedo di ascoltarmi senza giudizioEine gewaltfreie Bitte formulieren
- Posso esprimerti qualcosa?Um Erlaubnis bitten, bevor man spricht
- Rispondo con empatiaEine einfühlsame Reaktion signalisieren
- Osservo senza interpretareDas Kernprinzip der GFK beschreiben
- Quando tu dici..., io mi sento...Eine Ich-Botschaft formulieren, um Vorwürfe zu vermeiden
- Mettersi nei panni dell'altroEmpathie im Dialog fördern
Häufige Fehler
Posso esprimere ti qualcosa?Posso esprimerti qualcosa?Klitische Pronomen hängen sich als ein Wort ans Ende des Infinitivs (esprimerti), nicht als eigenes Wort danach.
Provo di frustrazioneProvo frustrazione'Provare' + Gefühl braucht keine Präposition 'di' — direkte Konstruktion erforderlich
Tu sempre fai così!Tu fai sempre così!Das Adverb sempre steht nach dem Verb, nicht davor.
Schnelles Quiz
Frage 1 von 5
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