非暴力沟通
词汇
- bisogno需求
- richiesta请求
- empatia共情
- osservare观察
- giudizio评判
- connessione连接
- esprimere表达
- ascoltare倾听
- rispondere回应
- compassione同理心
- ascolto attivo积极倾听
非暴力沟通的结构：4 个要素
马歇尔·罗森伯格提出的非暴力沟通（Comunicazione Non Violenta，CNV）有四个步骤，帮助你表达自己，同时避免评判和指责。中文能清楚区分“感受”和“指控”，而意大利语要通过这些固定结构来组织句子。
1. Osservazione（观察）
描述你看到或听到的事，不加入解释。
Quando vedo che non rispondi ai miei messaggi... → 当我看到你没有回复我的消息时……
Quando sento che alzi la voce durante le discussioni... → 当我听到你在争论时提高音量时……
2. Sentimento（感受）
表达你的感受，而不是责怪对方。
...provo frustrazione e tristezza... → ……我感到挫败和难过……
...mi sento ansioso e poco considerato... → ……我感到焦虑，也觉得自己不被重视……
3. Bisogno（需求）
找出感受背后没有得到满足的需求。
...perché ho bisogno di connessione e rispetto... → ……因为我需要连接和尊重……
...perché ho bisogno di chiarezza nella nostra comunicazione... → ……因为我需要我们沟通得更清楚……
4. Richiesta（请求）
提出具体、积极的请求。
Potresti rispondermi entro la sera? → 你能在今晚前回复我吗？
Ti chiedo di parlarmi con un tono più calmo. → 我请你用更平静的语气和我说话。
完整公式
Quando vedo/sento [观察], provo [感受], perché ho bisogno di [需求]. Potresti/Ti chiedo di [请求]?
表达
- Quando sento..., provo...非暴力沟通：观察加感受
- Ho bisogno di connessione表达一项基本需求
- Ti chiedo di ascoltarmi senza giudizio提出非暴力请求
- Posso esprimerti qualcosa?开口前征求许可
- Rispondo con empatia表示共情式回应
- Osservo senza interpretare说明非暴力沟通核心原则
- Quando tu dici..., io mi sento...用我讯息避免指责
- Mettersi nei panni dell'altro鼓励在对话中共情
常见错误
Posso esprimere ti qualcosa?Posso esprimerti qualcosa?宾语弱代词要接在不定式词尾合成一个词(esprimerti)，不能拆成后面单独的词。
Provo di frustrazioneProvo frustrazioneprovare 后直接接情绪名词，不加 di。
Tu sempre fai così!Tu fai sempre così!sempre 通常放在动词后面。
小测验
第 1 题，共 5 题
「积极倾听」用意大利语怎么说？
真正的意大利语导师在应用里
读只是开始 — Mio 是为练习而生的。应用里有网页做不到的一切：
- 对话
与 AI 导师真实的语音对话
- 听力
带理解题的短故事和对话
- 智能单词卡
在你快忘之前把单词推给你的间隔重复
- 你的教练 Mio
记录你的错误，围绕弱项排出每天的计划